Category Archives: SAĞLIK

Oruç ve Detox

fft99_mf3420987Oruç tutalım ya da tutmayalım içinde bulunduğumuz Ramazan ayı hepimizde hoş bir huzur bırakmakta… Hem ülkede suç oranı diğer aylara göre düşmekte hem de birbirimize karşı olan hassasiyetimiz artmakta… Böyle hassas bir dönemdeyken Ramazanın ve doğal olarak Oruç Tutmanın bizlerde yarattığı olumlu ve olumsuz etkileri sizlerle paylaşmak istedik…

Olumsuz etkiler malum. Susuzluk, kan şekerinde ciddi dalgalanma ve uykusuzluk…

Peki olumlu yanları…

Diş Bakımı

diş bakımıİnsan gülümsediği zaman olduğundan daha güzel görünmektedir. Gülümsemesi güzel olan bir insan her zaman daha ilgi çekici ve daha sevimlidir. Tabi ki gülümserken en çok dikkat çeken şey dişlerimizdir.
Dişlerdeki çürükler bu nedenle baş belası olarak nitelendirilmektedir. Ancak çürükleri önlemenin yolu vardır. Diş yapınız ne olursa olsun doğru bir diş bakımı, güzel bir gülümsemeyi getirecektir. Kendiniz için en doğru diş bakımını diş hekiminize danışarak bulabilirsiniz. Bunun haricinde çürükleri önlemek için genel geçer belli yollar vardır.
Öncelikle diş macununuz florlu olmalıdır. Diş fırçası en fazla dört ayda bir değiştirilmeli ve doğru bir fırçalama yöntemi kullanmalısınız. Diş ipi ve kürdan gibi diğer temizleyiciler de diş bakımında dikkatli bir şekilde yerini almalıdır.
Ayrıca dikkatli beslenmek sağlıklı dişlerin temel şartıdır. Doğru beslenmek cildimiz, sağlığımız, kilomuz için nasıl önemli bir rol oynuyorsa dişlerimiz için de o kadar büyük bir yere sahiptir.

Doğru Nefes Nasıl Alınır?

doğru nefes nasıl alınır

Doğru nefes almak, yaşam kalitesini yükseltiyor. Ancak insanların pek çoğu yanlış nefes alıyor ve bu nedenle birçok sıkıntı çekiyor.

Peki, doğru nefes nasıl alınır?

Pek çoğumuz nefes alırken akciğerimizi kullanırız. Göğüslerimiz şişer ve iner. Pek bir rahatlama hissetmeyiz. Bir süre sonra derin derin nefes almanın iyileştirici yanı olduğunu söyleyenlere inanmayız. Oysaki doğru nefes almak için göğüsleri asla şişirmemeliyiz. Burnumuzdan aldığımız nefesi karnımıza iletmeliyiz. Daha doğru bir ifadeyle karnımızı şişirmeliyiz. Aldığımız nefesi, ağzımızdan vermeliyiz.  Tabi buna alışmak çok zor. Ancak bunu günlük egzersiz olarak yapmak bile kendinizi çok daha sağlıklı hissetmenizi sağlayacaktır.

Sanatçıların kullandığını bildiğimiz “diyafram nefesi” özünde bu şekilde gerçekleşir.  Doğru nefes aldığınızı anlamak için sesinizi kontrol edebilirsiniz. Eğer sesinizi daha kaliteli bir tonda işitiyorsanız bu nefes alışınız doğrudur.

El Bakımının Önemi

elbakımıönemi

Ellerimizin yaşlanması, yüzümüzün yaşlanmasından daha kötüdür. Çünkü eller asla eski haline dönmüyor. Bunun için ellerimize daha özenli ve daha dikkatli davranmalıyız. Bunun için yaşımız kaç olursa olsun el bakımı asla ihmal etmeliyiz.

Sadece temizlik malzemeleri değil, sağlığımız ve cildimiz için yararlı birçok şey de ellerimizi yıpratır. Su, güneş, deniz ve yağmur gibi doğal kaynaklar ellerimiz için tehlikedir.  Bu da el bakımının diğer bakımlardan daha çok öne çıkarılması gerektiğini bize gösterir.

Ellerin yaşlı görünmesinin geri dönüşü olmamasından daha büyük bir sıkıntı daha vardır. Mesela yüzümüz ne kadar yaşlı görünürse görünsün aynaya bakmadığımız sürece bunu fark etmeyiz. Ama ellerimiz sürekli gözümüzün önündedir. Yaşlı görünen eller bize kendimizi yaşlı hissettirecektir. Bu da kendimizi olmadığımız kadar yaşlı hissettirecektir.

Yani el bakımı psikolojik anlamda da genç kalmamız için önemli bir yerde durmaktadır.

Su Zayıflatır Mı?

zayıfsu
Kilo alıp vermek, yakılan kalori ile alınan kalori arasındaki orantıyla ilgilidir. Zayıflamak isteyenler aldıkları kaloriden daha fazla kalori harcamadıkça amaçlarına ulaşamaz. Bunun için yapılması gereken yüksek kalorili yiyecek ve içecekler yerine daha düşük kalorili besinler seçmektir.
Zayıflamak isteyenlerin öncelikle dikkat etmesi gereken şey; günde en az üç litre su içmektir. Çünkü su böbrekleri çalıştırır ve kalori alma oranını düşürür. Tabi ki su içerek kilo vermek mümkün değildir. Ancak beslenme tarzınızı değiştirmeyip sadece su içerek de vücudunuzdaki değişimleri gözlemleyebilirsiniz.
Suyun bir başka yararı ise dinlenmeye yardımcı olmasıdır. Bu da enerjinizin daha uzun dayanması demek oluyor. Daha çok enerji harcamak da daha fazla kalori yakmaktır.