Category Archives: Sağlıklı Beslenme

Oruç ve Detox

fft99_mf3420987Oruç tutalım ya da tutmayalım içinde bulunduğumuz Ramazan ayı hepimizde hoş bir huzur bırakmakta… Hem ülkede suç oranı diğer aylara göre düşmekte hem de birbirimize karşı olan hassasiyetimiz artmakta… Böyle hassas bir dönemdeyken Ramazanın ve doğal olarak Oruç Tutmanın bizlerde yarattığı olumlu ve olumsuz etkileri sizlerle paylaşmak istedik…

Olumsuz etkiler malum. Susuzluk, kan şekerinde ciddi dalgalanma ve uykusuzluk…

Peki olumlu yanları…

Su Zayıflatır Mı?

zayıfsu
Kilo alıp vermek, yakılan kalori ile alınan kalori arasındaki orantıyla ilgilidir. Zayıflamak isteyenler aldıkları kaloriden daha fazla kalori harcamadıkça amaçlarına ulaşamaz. Bunun için yapılması gereken yüksek kalorili yiyecek ve içecekler yerine daha düşük kalorili besinler seçmektir.
Zayıflamak isteyenlerin öncelikle dikkat etmesi gereken şey; günde en az üç litre su içmektir. Çünkü su böbrekleri çalıştırır ve kalori alma oranını düşürür. Tabi ki su içerek kilo vermek mümkün değildir. Ancak beslenme tarzınızı değiştirmeyip sadece su içerek de vücudunuzdaki değişimleri gözlemleyebilirsiniz.
Suyun bir başka yararı ise dinlenmeye yardımcı olmasıdır. Bu da enerjinizin daha uzun dayanması demek oluyor. Daha çok enerji harcamak da daha fazla kalori yakmaktır.

Güzellik İçin; Su ve Güneş

su ve güzellikYazın cildimizin daha pürüzsüz olmasının sebebi en doğal cilt besleyicilerinden daha çok yararlanmamız. Bunlardan bir tanesi tahmin edebileceğiniz gibi güneş. Ancak dünyadaki tüm canlılar içi önemli bir kaynak olan güneşe karşı tedbirli davranmamız gerekmektedir. Çünkü ışınlarına fazla maruz kalırsak çeşitli cilt hastalıklarına da yol açabilmektedir. Tabi ki doğru beslendiğiniz ve güneşin en yakıcı saatlerinde ondan korunduğunuz sürece güneşten korkmanızı gerektirecek hiçbir neden yok.

Cildin asıl koruyucu meleği ise sudur. Su cildin yaşlanmasını önler ve cildi tazeler. Yaz aylarında çok sıcak olduğu için daha çok suya ihtiyaç duyarız. Daha fazla su tüketimi demek daha pürüzsüz bir cilt demektir. Su; sadece cilt bakımında değil, diyette de ayrı bir yer tutar. Diyet yaparken ağırlıklı olarak su ve sulu gıdalardan yararlanılıyor. Bu da hem daha hızlı hem de daha sağlıklı kilo vermemizi sağlıyor. Suyun bahsettiğimiz konuların dışında daha birçok yararının olması kış aylarında da su tüketimimizi arttırmamız gerektiğine bir kanıt. Kışın günde ortalama sekiz bardak su içmek bu ihtiyacı karşılayacaktır.

Sağlıklı beslenme ve bilinçli uygulamalar en önemli doğal kaynaklardan olan güneş ve suyun cildimize bakım yapmasına yardımcı olacaktır. Pürüzsüz bir cilt için bu doğal kaynaklardan faydalanmak hem ucuz hem de sağlıklı bir yöntem.

Kilo Verme Yöntemleri

dietHavaların ısınmasıyla kilo verme telaşımız daha da artmış durumda. Kiloları kazakların altına saklama özgürlüğümüzü elimizden alsa da yaz çoğumuzun sevdiği bir mevsim.

Bu güzel mevsime vucudumuza yük olan etmenleri atarak başlamak hem sıcak havanın tadını çıkarmamızı kolaylaştıracak hem de cazibeli görüntümüzle insanların başı dönecek…

Aslında uzmanlar ve kilo vermeyi başaranlar çok zor bir iş olmadığını söyleseler de hepimiz kendimizi sıkı bir diyete hazır hissetmeyiz. Diğer bütün alışkanlıklar gibi yeme alışkanlığı da vazgeçilebilir ve değiştirilebilir bir alışkanlıktır. Bu yüzden de ilk bir kaç haftadan sonra sıkı diyet eskisi kadar sıkı gelmez ve yediklerimizden daha fazla keyif alırız.

Türk Kahvesi İç Uzun Yaşa

1814_198Gün içerisinde hepimiz çaydan kahveden bile olsa belli oranda kafein alırız.

Vucudumuza aldığımız kafeinin kalitesi kan damarlarımıza ve kam hücrelerime direkt bir etki yaratıyormuş.

Atina Üviversitesi Tıp Fakültesinde yapılan araştırmada toz haline getirilmiş kahvenin su da kaynatılarak pişirilmesi sonucu elde edilen içeceği tüketen kişilerde uzun yaşamaya eğilim gösterdikleri ispatlanmış bir gerçek. Her ne kadar bu şekilde pişirmeye Atina Üniversitesi Yunan Kahvesi deseler de bu şekilde pişirmenin tipik Türk Kahvesi pişirme yöntemi olduğu hepimizin malumu.

Her gün bir ya da iki fincan Türk kahvesi tüketmeniz halinde hem vücudunuza aldığınız kafein miktarı daha az ve kaliteli kafeinden oluşacak hem de kan damarlarınız ve kan hücreleriniz daha olumlu etkilenecek ve dolayısıyla kalp rahatsızlığı yaşama olasılığınız daha da düşecek.